Craving Significado: Una Guía Completa

¿Alguna vez has sentido un antojo fuerte por un tipo específico de comida? Esa sensación de querer algo con todas tus fuerzas se llama "craving" en inglés. En español, la palabra equivalente es "antojo". Aunque es un término común, muchas personas no saben realmente lo que significa. En este artículo, exploraremos el significado de "craving" o antojo, sus causas y cómo controlarlo.

¿Qué es un craving?

Un craving es un deseo fuerte y repentino de tener algo, generalmente relacionado con la comida. Los antojos pueden ser para cualquier tipo de alimento, pero generalmente son para alimentos altos en azúcar o grasa. Los antojos también pueden ser para cosas no comestibles, como fumar o beber alcohol.

Un craving puede ser causado por una variedad de factores, incluyendo el estrés, la ansiedad, el aburrimiento, la falta de sueño y la abstinencia de una sustancia adictiva. Los antojos también pueden ser el resultado de una deficiencia nutricional, como una falta de hierro o magnesio.

Cómo controlar los antojos

Si estás luchando por controlar tus antojos, hay algunas cosas que puedes hacer para ayudar. Aquí hay algunos consejos útiles:

1. Identifica tus desencadenantes: Piensa en lo que te hace tener antojos y trata de evitar estas situaciones o encontrar formas de manejarlas.
2. Bebe agua: A veces, la sed puede ser confundida con el hambre. Beber agua puede ayudarte a sentirte lleno y reducir tus antojos.
3. Comer comidas regulares: Comer comidas regulares ayuda a mantener tus niveles de azúcar en la sangre estables y reduce la probabilidad de antojos.
4. Ejercicio: El ejercicio puede reducir los niveles de cortisol en el cuerpo, una hormona del estrés que puede desencadenar antojos.
5. Comer alimentos ricos en nutrientes: Comer una dieta equilibrada y rica en nutrientes puede ayudar a reducir los antojos al proporcionar al cuerpo los nutrientes que necesita.

¿Son los antojos algo malo?

No necesariamente. Los antojos son una parte normal de la vida y, en su mayoría, son inofensivos. Sin embargo, si estás luchando por controlar tus antojos o si tus antojos son para alimentos poco saludables, como alimentos altos en azúcar o grasas saturadas, puede ser algo preocupante. Los antojos también pueden ser un síntoma de un trastorno alimentario, como la bulimia o la anorexia nerviosa.

Craving y adicción

Los antojos también pueden ser un síntoma de adicción. Si bien los antojos pueden ser causados por una variedad de factores, incluyendo el estrés y la ansiedad, también pueden ser el resultado de la dependencia de una sustancia adictiva, como el alcohol o las drogas.

En resumen, los antojos son una parte normal de la vida. Sin embargo, si estás luchando por controlar tus antojos o si tus antojos son para alimentos poco saludables, puede ser algo preocupante. Identificar tus desencadenantes y encontrar formas de manejarlos puede ser útil para controlar tus antojos.

Fuentes

Mayo Clinic. (2018). Food cravings: How to deal with them. Recuperado el 8 de diciembre de 2021, de https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/how-to-deal-with-food-cravings/art-20270139

Medical News Today. (2018). What causes food cravings? Recuperado el 8 de diciembre de 2021, de https://www.medicalnewstoday.com/articles/318441

Leer también